Ein Ort für Begegnungen und Austausch

Geburtsvorbereitung

Der Geburtsvorbereitungskurs soll einen geschützten Raum bieten, um aufkommende Fragen rund um die spannenden Lebensabschnitte Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu klären. Viele Informationen, Handouts, Atem und Entspannungsübungen helfen dir, das Körpergefühl zu sensibilisieren und das Vertrauen in die eigene Gebährfähigkeit zu finden. Der Austausch unter Schwangeren ist eine wertvolle Ressource.

In der Regel geht dieser Schwangerschaftskurs über 7 Wochen je 2 h, die Kursstunden sind aufeinander aufbauend. Ebenso finden an zwei Abenden die Partnerabende statt, deren Termin im Kurs besprochen wird.

Geburtsvorbereitung Chrashkurs (Intensivkurs)

Alternativ zum normalen Geburtsvorbereitungskurs kann ein sogenannter Chrashkurs besucht werden. Dieser soll dem Paar über 2x4h (4h davon sind mit Partner) die wichtigsten Grundlagen und Inhalte eines regulären Geburtsvorbereitungskurses vermitteln. Dieser eignet sich sowohl für Erstgebärende als auch für Mehrgebärende zum Auffrischen.
Für weitere Fragen kontaktiere mich gerne persönlich.

Pränatales Yoga

Pränatales Yoga eignet sich zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und dient hervorragend zur körperlichen und mentalen Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt. Körperliche und emotionale Veränderungen in der Schwangerschaft können von Frauen ganz unterschiedlich wahrgenommen werden.

Ich möchte dir in einer kleinen Gruppe die Möglichkeit geben, deinen Körper, als auch die Atmung bewusst wahrzunehmen, um die Verbindung zu deinem Baby zu stärken. Es werden sanfte und kräftigende Yogaübungen durchgeführt, um die Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lockern und gezielte Atemübungen eingesetzt, um den Energiefluss zu aktivieren.

Es ist ganz unabhängig davon, ob du Yogaerfahrung hast oder in der Schwangerschaft das erste Mal mit Yoga in Kontakt kommst. Du findest für dich sicherlich den richtigen Platz auf einer Matte.

Für weitere Fragen darfst du mich gerne jederzeit persönlich kontaktieren.

MamaWORKOUT* mit Babybauch

Der Bauch wächst, die Bänder und Gelenke werden lockerer und verlieren an Stabilität und Spannkraft. Hinzu kommen die hormonellen Veränderungen, die den Schwangerschaftsalltag oftmals etwas durcheinander bringen.
Einen guten Ausgleich dazu bietet dir dieses sanfte Ganzkörpertraining. Spaß an Bewegung und Zeit, in der du dich auf dich und euer Baby konzentrieren kannst.

Ziel:

• Verbessere deine Haltung & Beweglichkeit
• Lindere mögliche Schwangerschaftsbeschwerden
• Stärke dein Körpergefühl achtsam und sanft
• Trage zu einem positiven Einfluss auf die Geburt bei

Es findet zudem ein kurzer Theorieteil mit praktischen Alltagstipps nach dem MamaWORKOUT®️-Konzept statt.

Rückbildungsgymnastik

„Beckenboden im Zentrum unserer Bewegung“

Mit einer Schwangerschaft und Geburt ändert sich auf einmal alles im Leben einer jungen Familie und vor allem im weiblichen Körper. Diese psychischen und physischen Veränderungen erfordern Zeit, die Frau wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nur so kannst du wieder in eine neue Kraft zu dir als Frau und Mama kommen.

Als Hebamme und Beckenbodenkursleiterin ist mir die Rückbildung eine Herzensangelegenheit. Um besser auf die Frauen eingehen zu können, finden die Rückbildungskurse in kleinen Gruppen statt. Da der Alltag oft aus Stress und Hektik besteht, ist es mir besonders wichtig, in meinen Kursen ein Bewusstsein für die Wahrnehmung des Beckenbodens zu schaffen. Dadurch fällt es den Frauen leichter möglich körperliche Veränderungen frühzeitig wahrzunehmen. Denn nur wer seinen Beckenboden spüren kann, kann seinen Beckenboden als auch die damit verbundene Muskulatur (Bauch und Rücken) gezielt kräftigen und aufbauen.

In meiner Rückbildung achte ich vor allem auf die Atmung, die Haltung und die gezielte Wahrnehmung des Beckenbodens, insbesondere das Umsetzen in den Alltag. Die Rektusdiastase bei den Übungen im Blick zu behalten bzw. diese, wenn erforderlich, gezielt in Einzelterminen zu therapieren, ist für mich essentiell. So kann durch sanfte Stabilisierung und Aufbau der Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken) sowie sanfte Übungen ein ganzheitlicher positiver Einfluss auf den Körper erzielt werden und dieser zu neuer Kraft kommen. Dies legt den Grundstein für weitere sportliche Aktivitäten. Sehr oft fließen zur Entspannung des Beckenbodens in den Kurs Elemente aus dem postnatalen Yoga mit ein.

INFO:
Interessierst du dich für einen Rückbildungskurs und wurdest nicht von mir im Wochenbett betreut, ist mir ein kurzes persönliches Gespräch wichtig, um vorab eine kleine Anamnese von dir zu erstellen. Frauen in meiner Betreuung erhalten sicher eine Platz im Rückbildungskurs.

Beckenbodenkurs nach dem Bebo Konzept

Wir stehen  gut im Leben mit einem gesunden Beckenboden. Deshalb ist es wichtig, diesen bewusst wahrzunehmen und zu spüren, um ihn daraufhin effektiv trainieren zu können. Nur so kann er uns durch die alltäglichen Belastungen im Sport & vor allem nach einer Schwangerschaft gut durchs Leben begleiten. Hinspüren, Wahrnehmen, achtsam stärken und aufbauen ist mein Ziel im Beckenbodenkurs.

Viele Probleme gehen mit einem schwachen und verspannten Beckenboden einher:

• Rückenschmerzen
• Blasenschwäche
• Haltungsschwäche
• Organsenkung bis hin zur Harninkontinenz

Gezieltes Beckenbodentraining hilft wunderbar, Problemen nach einer Geburt & im Alter vorzubeugen.

Wenn du dich angesprochen fühlst, komm in einen meiner Kurse und lerne bewusst deinen Beckenboden kennen, ihn zu trainieren und zu festigen – ganz egal wie lange die Geburt deines Kindes zurückliegt.

Fit nach der Rückbildung

Mit einem abgeschlossenen Rückbildungskurs hast du eine erste Basis für weitere sportliche Aktivitäten gelegt. Dennoch sind die Bänder meist noch locker und der Beckenboden/die Körpermitte nicht immer ganz stabil. Bevor du wieder in alltägliche sportliche Aktivitäten einsteigst, sollte dein Körper deshalb durch gezieltes Training aufgebaut werden.

Nutze diesen Kurs auch bewusst als Auszeit vom Mama-Alltag, um neue Energie zu tanken und deinen Körper wieder zu kräftigen.

• Bekomme Kraft „in der Mitte“ & im Beckenboden
• Stärke dein Körpergefühl & werde wieder fit
• Gib deinem Körper die nötige Grundspannung für einen entspannteren Alltag
• Lindere Beschwerden durch Tragen/Stillen wie z. B. Verspannungen im Rücken/Nacken

Der Kurs beinhaltet auch einen kurzen Theorieteil mit praktischen Alltagstipps nach dem MamaWORKOUT®️Konzept.

Postnatales Yoga mit Baby

Mit postnatalem Yoga kannst du 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen. Es bringt das geistige und körperliche Wohlbefinden durch gezielte Übungen und Atmung nach der Geburt in Einklang. Es soll dir nach dieser kräftezehrenden Zeit neue Energie und Kraft spenden. Postnatales Yoga unterstützt die Rückbildung, indem es kräftigend und stabilisierend – vor allem auf die Körpermitte und den Beckenboden wirkt. Dein Baby ist gerne willkommen, denn es ist nachgewiesen, dass sich Yoga mit Baby positiv auf die Mutter-Kind-Bindung auswirkt.

Erste Hilfe am Kind

Was tun bei Atemproblemen, Fieberkrampf, Unfällen, Verbrennungen? Im entscheidenden Moment ist es wichtig, richtig zu handeln und einen kühlen Kopf zu bewahren. Wir helfen, die Grundlagen der Sofortmaßnahmen bei Kindernotfällen in Theorie und Praxis zu erlernen.

Unsere Seminare richten sich in erster Linie an Eltern, aber natürlich auch an alle anderen, die Säuglinge und Kleinkinder betreuen. Herzlich willkommen sind auch Omas, Opas, Tanten, Onkel, Babysitter, Tagesmütter und alle anderen Interessierten.

Im ersten Teil
gehen wir auf wichtige Fragen des Alltags ein und besprechen hier „kleinere“ Notfälle wie das Vorgehen bei Fieber, Unfällen etc. Wir geben Tipps und Tricks, was in solchen Situationen getan werden kann.

Fieber, Krampfanfall, Pseudokrupp, Durchfall und Erbrechen, Ausschlag, allergische Reaktionen, Vergiftungen, Fremdkörperingestion, Bienen/Zecken/Wespen, Verbrennungen und Verbrühungen, Stürze

Im zweiten Teil
wollen wir gemeinsam lebensrettende Sofortmaßnahmen bei Atem- und Kreislaufstillstand einüben. Nach einer theoretischen Einführung werden die Reanimationsmaßnahmen in Kleingruppen an Puppen geübt. Einen besonderen Teil nimmt auch die Entfernung von Fremdkörpern aus den Atemwegen ein.

Reanimation Säuglinge und Kleinkinder THEORIE, Reanimation Säuglinge und Kleinkinder PRAXIS

Im dritten Teil
wollen wir vor allem über Prävention sprechen. Was kann man tun, um Unfälle, Verbrühungen, Vergiftungen etc. zu vermeiden? Außerdem gibt es Vorschläge und Beispiele zum Bestücken von Haus- und Reiseapotheke und es ist nochmal Zeit für individuelle Fragen.

Prävention, Hausapotheke, Reiseapotheke

B(r)eikost

Die Beikosteinführung wird ca. ab dem 6. Lebensmonat empfohlen. Bis dahin ist Muttermilch die beste Ernährung für dein Baby. Immer zu beachten sind die Anzeichen deines Kindes, ob es für die Beikost bereit ist.

Die Beikosteinführung bedeutet nicht gleich “abstillen” sondern stellt einen langsame und schonende Hinführung an die feste Nahrung dar und ergänzt die Muttermilch. Ebenso erfolgt auch der Übergang von Pre Milch zur Beikost langsam und fließend.

In diesem Kurs erfährst du, wie der Start mit der Beikost ohne Druck und Stress für dich und dein Baby gelingen kann. Ebenso woran du erkennst, dass dein Baby bereit dafür ist und welche Grundsätze es zu beachten gibt.

Säuglingspflege- und Stillvorbereitungskurs

Die Beratung und Unterstützung im Umgang mit dem Säugling ist ein wichtiger Teil meiner Betreuung. Dieser Kurs soll euch als werdende Eltern auf die Zeit und den Umgang mit eurem Neugeborenen vorbereiten, damit ihr eurem Baby Ruhe und Sicherheit vermitteln könnt. Ein Baby ist abhängig von den ihn umgebenden Menschen und deren fürsorglichen und liebevollen Umgang, damit er sich bestmöglich entwickeln kann. Ich möchte euch ein Gefühl für die Grundbedürfnisse eines Neugeborenen vermitteln und euch aufzeigen durch welches Handling ihr euch den Alltag erleichtern könnt.

Folgende Themen werden wir uns gemeinsam ansehen und es bleibt Zeit für einen offenen Austausch

• Körperpflege und das unnötige Pflegemittelangebot in unserem Alltag
• Wickeln, waschen, erstes Bad, Säuglingspflege und Babymassage
• Erstausstattung und Ernährung
• Erstes Anlegen, Bonding, und Grundsätze des Stillens
• Der Tragling und mögliche Tragehilfen
• Schreibabys, orale Restriktionen und Bondingbad
• allgemeine Empfehlungen und Tipps im Umgang mit dem Baby
• Buchempfehlungen

Babymassage

“Berührung- ein Gespräch zwischen Hand und Haut durch nonverbale Kommunikation”

Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan, deshalb ist Berührung ein Gespräch zwischen Hand und Haut, Eltern und Baby. Diese liebevolle und wunderbare Form der Kommunikation fördert die Bindung, gibt ihr Energie, stärkt die Selbstwahrnehmung und Entwicklung des Babys.

Durch Berührung erfolgt Stärkung und an mancher Stelle Heilung, denn die Massage wirkt für Babys sehr wohltuend. Durch regelmäßige Massagen sinken die Stresshormone. Gerade Babys, die in heutiger Zeit sehr stark auf Reizüberflutung mit übermäßigem Schreien reagieren, profitieren davon. Die Babys können sich somit besser regulieren, haben weniger Blähungen und Ein- und Durchschlafschwierigkeiten.

Wissenschaftlich erwiesen, stärkt die Babymassage das Immunsystem nachweislich.

In Kleingruppen, gemütlicher und ruhiger Atmosphäre erlernst du die sanfte Technik der indischen Babymassage nach Frédérick Leboyer mit zusätzlich bewährten Handgriffen aus der Fussreflexzonentherapie.

Übersicht über unsere sonstigen Workshops und Vorträge

AromaTouch Anwendungen

Beckenbodenworkshop

Do Terra Öle und ihr Nutzen